Epinards haches a la creme,

Valeur énergétique

Lipide : 4, 5 g, Glucide : 3, 5 g, Protéines : 3 g

Informations

Petits et grands se régalent, les bienfaits d'une portion généreuse de légume, moins de 5% de matière grasses. Recette élaborée à base d'épinards issus de la filière Agri Confiance garantissant le respect de normes de maîtrise de la qualité et de l'enviro

Ingrédients

Epinards 71%, eau, crème fraîche 10, 7%, farine de blé, lait écrémé en poudre, sel, arômes naturels (dont muscade). Teneur en sel : 0, 65%. Cuisiné sans colorant, sans conservateur, sans huile de palme. 4% de mat gr. 0, 65% de sel.

Renseignements Pratiques

Une portion recommandée d'épinards hachés à la crème fraîche pour un adulte équivaut à 200 g, soit 6 à 7 galets. Pour une portion enfant, comptez la moitié, soit environ 3 galets. Les temps de cuisson correspondent aux portions adultes. Pour les portions enfants, réduisez de moitié le temps indiqué. Au micro-ondes (750W) : déposez dans un plat adapté. Couvrez d'un film plastique. Remuez à mi-cuisson. 1 portion : 5 min, 2 portions : 7 min, 3 portions : 10 min, 4 portions : 13 min. A la casserole : déposez les galets dans une casserole et ajoutez le nombre de cuillères d'eau indiqué. Faites cuire à feu doux. 1 portion : 2 cuillères à soupe d'eau 10 min, 2 portions : 4 cuillères à soupe d'eau 15 min, 3 portions : 6 cuillères à soupe d'eau 18 min, 4 portions : 8 cuillères à soupe d'eau 20 min.

Description

Epinards hachés à la crème fraîche, surgelés

Conseils d'utilisation

Au micro-ondes: Déposez dans un plat adapté. Couvrez d'un film plastique. Remuez à mi-cuisson. Une portion adulte correspond à 6 - 7 galets. (pour 1 portion : 5 mn, 2 portions : 7 mn, 3 portions : 10 mn, 4 portions = tout le sachet : 13 mn). A la casserole: Ajoutez un peu d'eau. Cuisez à feu doux. (1 portion = 2 c. à soupe : 10 mn, 2 portions = 4 c. à soupe : 15 mn, 3 portions = 6 c. à soupe : 18 mn, 4 portions = tout le sachet = 8 c. à soupe : 20 mn).

Composition

Epinards (71 %), eau, crème fraîche (11%), farine de blé, lait écrémé en poudre, sel, extraits d'épices (dont muscade). Teneur en sel : 0.6%.

Données nutritionnelles (100g/ml)

Valeur énergétique.65 kcal.Protéines.3 g.Glucides.3.5 g.Lipides.4.5 g

Données nutritionelles

Valeur énergétique : 75, 000kcal. Protéines : 3, 5g. Lipides : 4g. Glucides : 4, 5g. Sucres : 1g. AGS : 2, 8g. Fibres : 2g. Sodium : 0, 3g.

Conseils de stockage

24h dans un réfrigérateur. 3 jours dans le compartiment à glace d'un réfrigérateur. Plusieurs mois dans le compartiment à -18°C d'un réfrigérateur 3*** ou dans un congélateur.

Conseils

Une portion recommandée d'épinards hachés à la crème fraîche pour un adulte équivaut à 200 g, soit 6 à 7 galets. Pour une portion enfant, comptez la moitié, soit environ 3 galets. Les temps de cuisson correspondent aux portions adultes. Pour les portions enfants, réduisez de moitié le temps indiqué. Au micro-ondes (750W) : déposez dans un plat adapté. Couvrez d'un film plastique. Remuez à mi-cuisson. 1 portion : 5 min, 2 portions : 7 min, 3 portions : 10 min, 4 portions : 13 min. A la casserole : déposez les galets dans une casserole et ajoutez le nombre de cuillères d'eau indiqué. Faites cuire à feu doux. 1 portion : 2 cuillères à soupe d'eau 10 min, 2 portions : 4 cuillères à soupe d'eau 15 min, 3 portions : 6 cuillères à soupe d'eau 18 min, 4 portions : 8 cuillères à soupe d'eau 20 min.

Contenance

Le sachet de 900g

Nutritionnel

Analyse nutritionnelle pour 100g.Glucides : 4, 5 g.Lipides : 4 g.Valeur énergétique : 75 kcal

Extra

Epinards 71%, eau, crème fraîche 10, 7%, farine de blé, lait écrémé en poudre, sel, arômes naturels (dont muscade).

Présentation

- Cuisson à la casserole : Ajoutez un peu d'eau. Cuisez à feu doux. (1 portion = 2 c. à soupe : 10 mn, 2 portions = 4 c. à soupe : 15 mn, 3 portions = 6 c. à soupe : 18 mn, 4 portions = tout le sachet = 8 c. à soupe : 20 mn).- A Micro-Ondes : Déposez dans un plat adapté. Couvrez d'un film plastique. Remuez à mi-cuisson. Une portion adulte correspond à 6 - 7 galets. (pour 1 portion : 5 mn, 2 portions : 7 mn, 3 portions : 10 mn, 4 portions = tout le sachet : 13 mn). « Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » www.mangerbouger.fr