Courgette Selection Cal 7/14 Cat 1

Ingrédients

Conserver dans un endroit frais et au sec.

Renseignements pratiques

La Ratatouille : Ingrédients (pour 4 personnes) : - 2 aubergines - 2 courgettes - 2 poivrons (1 rouge, 1 vert) - 3-4 tomates - 1 bel oignon - 10 olives noires dénoyautées - 3 gousses d'ail - Thym et basilic frais - Sel, poivre - Huile d'olive Préparation : 25 min - Cuisson : 30 min -Laver les légumes, couper les aubergines et les courgettes en tranches un peu épaisses (1 cm) dans le sens de la longueur et sans les éplucher. -Détailler ensuite ces tranches en bâtonnet de la même épaisseur (1 cm) Couper ensuite ces bâtonnets de façon à vous retrouver avec des petits cubes de légumes. -Vider les poivrons de leurs graines. Les tailler en lamelles puis en morceaux (1 cm) pour vous retrouver avec des morceaux de forme à peu près identiques à ceux des courgettes et aubergines. Procéder de la même manière pour les tomates. -Trancher finement l'ail et les olives noires. Détailler en petits morceaux l'oignon (ou les oignons frais avec le vert), puis mettre l'huile d'olive dans une sauteuse et faire revenir tous les légumes à feu moyen. -Saler, poivrer, ajouter le thym et faire mijoter à feu doux, couvert, 20 min en surveillant que cela n'accroche pas. Servir chaud.

Contenance

le sachet de 600g

Description

Quelque soit le mode de préparation choisi, la courgette permet toutes les fantaisies lors de la découpe : des rondelles, des dés, des rubans . Elle se cuisine du plat de pâtes à la tortilla (omelette espagnole), en passant par les gratins et les cakes.

Nutritionnel

Analyse nutritionnelle pour 100g.Glucides : 3 g.Lipides : 0, 1 g.Protides : /B> 3 g